Veel mensen denken dat nieuwe steunzolen meteen comfortabel moeten zitten, maar vaak heeft het lichaam tijd nodig om aan de nieuwe stand van de voeten te wennen. Deze inloopperiode voorkomt overbelasting van spieren en gewrichten. Het is normaal dat de spieren in voeten, kuiten en onderrug in het begin wat gevoelig zijn. Hoe lang het duurt verschilt per persoon, maar gemiddeld duurt de inloopperiode ongeveer twee weken.

Inloopschema
Een handig schema helpt je lichaam stapsgewijs aan te passen. Draag de zolen tijdens de eerste week alleen korte periodes en verleng de draagtijd in de tweede week.

Waarom wennen?
Steunzolen oefenen druk uit op specifieke gebieden om de uitlijning te verbeteren. Spieren, pezen en botten moeten opnieuw leren samenwerken. Daarom is het verstandig om de draagtijd langzaam op te bouwen en pauzes te nemen zodat het lichaam zich kan herstellen.

Tips om de inloopperiode soepeler te laten verlopen

• Begin langzaam: draag de zolen in het begin niet langer dan een uur per keer en verleng de draagtijd pas als het comfortabel aanvoelt.
• Rust nemen: geef je voeten rust op de momenten dat je de zolen niet draagt.
• Rek en strek: lichte rekoefeningen voor voeten en kuiten helpen de spieren zich aan te passen.
• Luister naar je lichaam: ervaar je pijn in voeten, knieën of rug, stop dan tijdelijk en bouw later weer op.
• Goede schoenen: draag nieuwe of weinig versleten schoenen; oude schoenen hebben vaak een slijtagepatroon dat de werking van de steunzolen kan verminderen.

Door het schema te volgen en bovenstaande tips toe te passen, wen je vaak binnen enkele weken aan je steunzolen en kun je daarna profiteren van het comfort en de correctie die ze bieden.